POST FIESTAS PATRIAS
Ahora que ya se terminaron los días de celebración de fiestas patrias es momento que desintoxiques tu cuerpo y pierdas esos kilitos de más.
Sigue estas recomendaciones:
- Mantente hidratado: trata de consumir cada 2 horas un vaso de agua para mejorar tu digestión y eliminar toxinas.
- Come cada 3-4 horas y no te saltes ninguna comida. Una estructura horaria y fraccionada de alimentación favorece tu metabolismo.
- Incorpora frutas y verduras. Al integrar estos grupos de alimentos altos en fibra mejora el tránsito intestinal.
- Realiza actividad física. Dedícale tiempo al ejercicio, realiza 15 – 20 min diarios de caminata, trote, bicicleta y/o saltar la cuerda.
Importante: No sigas “dietas detox”. En general estas dietas están basadas en el consumo de jugos o batidos de frutas y verduras que se consumen en reemplazo de una comida principal promoviendo la pérdida de peso en poco tiempo, pero al seguir este tipo de dietas se logra un aumento del apetito, una restricción calórica exacerbada y por lo tanto la baja de peso no será efectiva a largo plazo ya que al regresar a la alimentación real o normal el cuerpo almacenará en grasas todo lo que consumamos para generar reservas en caso de ayuno.
*Consume jugos de frutas y verduras solo con el fin de integrar vitaminas, minerales, antioxidantes y fibra a tu cuerpo, sin reemplazo de tus comidas principales.