¿Qué es la fibromialgia y cómo es vivir con esta enfermedad?
La fibromialgia es un trastorno musculoesquelético caracterizado principalmente por dolor crónico generalizado. En estos casos, el sistema nervioso se encuentra alterado, generando que se amplifiquen las sensaciones de dolor que perciben las personas. Afecta principalmente a mujeres entre 30 a 50 años y los síntomas pueden aumentar con el estrés físico y/o emocional, con el frío y actividades exigentes.
¿Qué siente una persona con fibromialgia?
Las personas que sufren de Fibromialgia presentan dolor en todo su cuerpo, de forma intermitente y de intensidad variable. Esto se ve acompañado de una fatiga intensa, rigidez que se presenta principalmente en las mañanas, problemas para dormir y problemas de memoria y concentración.
¿Qué se puede hacer para manejar los síntomas de la fibromialgia?
Manejar el estrés
Es importante identificar aquellos factores que desencadenan estrés en las personas e intentar evitarlos. Si esto no es posible, lo ideal es aprender a manejar esas situaciones estresantes para que no generen un aumento de dolor. Puede probar realizando actividades gratificantes para usted, destinando tiempo a cosas que le gustan y hacen feliz y, sobre todo, aprender a enfrentar los episodios de dolor. En este sentido, el apoyo de psicólogos puede ser de gran ayuda.
Mejorar el dormir
Existen diversas estrategias que se pueden utilizar para poder dormir por más horas y tener un sueño reparador, como, por ejemplo, no utilizar aparatos electrónicos antes de dormir, no dormir siestas y evitar comer alimentos de forma abundante en la última comida. Si se desvela durante la noche, puede leer un libro aburrido, que le genere sueño después de un rato leyendo. No se levante de la cama a caminar, ya que esto hará que se active más y por nada del mundo revisar el teléfono para entretenerse. Si esto no es suficiente, consulte a su médico para abordar esta problemática.
Hacer ejercicio regularmente
Pero tengo fibromialgia, ¡no quiero moverme!
La fibromialgia genera en las personas un “catastrofismo del dolor” que es una construcción psicosocial específica del dolor que incluye pesimismo, impotencia y rumiación. Esto está directamente relacionado con el aumento del dolor y por ende las personas evitan el movimiento (por ejemplo, el ejercicio), lo que provocará disminución de la capacidad física y de la masa muscular, entre otras cosas. Sin embargo, el ejercicio al contrario de lo que se cree, induce la producción de sustancias que disminuyen el dolor como la endorfina.
El ejercicio es una de las terapias más relevantes en el manejo de los síntomas de la fibromialgia. Es importante siempre realizar ejercicios bajo supervisión de un profesional de salud, ya que cada persona es distinta. En este caso, el kinesiólogo es el profesional adecuado para guiar su proceso rehabilitador. Sin embargo, se ha demostrado que los ejercicios de bajo impacto, como caminar frecuentemente, son beneficiosos para la disminución del dolor.
Otro ejercicio que puede ser de gran ayuda, son los ejercicios de flexibilización, donde el comenzar y terminar el día con elongaciones suaves y controladas, pueden disminuir la rigidez, la tensión muscular y por supuesto, el dolor.
En Citsalud, contamos con un equipo especializado en kinesiología que puede ayudarte a manejar los síntomas de la fibromialgia a través de ejercicios de bajo impacto y terapia física personalizada. No dejes que el dolor te impida disfrutar de tu vida, contáctanos hoy mismo y agenda una cita con nuestro equipo de kinesiólogos. ¡Estamos aquí para ayudarte!