Lesiones de Esquí
Durante esta temporada invernal en CIT Salud nos preocupamos de ti, por eso te mantenemos informado y te damos algunos consejos para evitar lesiones si practicas esquí.
En este deporte cada vez más popular debes estar preparado para tener caídas, las que en su mayoría de casos se resuelven de manera ambulatoria, pero que pueden ocasionar lesiones de diversa gravedad. Dentro de las más comunes encontramos esguince de rodilla, tobillo y muñeca, luxación de hombro y dedos, fracturas, y contusiones de cadera y tronco.
Y dentro de éstas, una de las lesiones más comunes en esquiadores es la lesión del Ligamento Cruzado Anterior, que se refiere a una distención y rotura parcial o total de ligamentos en la rodilla provocados por torceduras típicas de una mala técnica, cambios de direcciones rápidos o por caídas en velocidad. Esta lesión se caracteriza por una inflamación en la rodilla, dolor, pérdida de movilidad y dificultar para caminar.
Para evitar cualquiera de estas lesiones al esquiar, es importante contar con la preparación adecuada, y seguir los siguientes consejos:
– Aprende la técnica correcta antes de comenzar a practicar.
– Realiza pausas para descansar y recuperar energías.
– Sé prudente a la hora de deslizarte, siguiendo las rutas de tu nivel, y sin intentar maniobras que no sepas.
– Considera también que aprender a caer es una buena estrategia para evitar lesiones.
Pero sobre todo, mantener actividad física constante te permitirá ayudar a prevenir cualquier lesión y estar en buenas condiciones de practicar esquí, ya que así tendrás un mejor control muscular, capacidad de reacción, y rendimiento físico, para disfrutar de mejor manera la temporada invernal con tu familia.